Motionär före pensionär? - Hej kompis Diet tips och allmän information, I artikeln du läste denna gång med titeln Motionär före pensionär?, Vi har förberett väl för den här artikeln du läser och hämta informationen däri. förhoppningsvis fylla inlägg Artikel Diet tips, Artikel hälsosam mat, Artikel nyheter, Artikel recept, Artikel underhållning, vi skriver kan förstå. Tja, glad läsning.

titel : Motionär före pensionär?
länk : Motionär före pensionär?

Motionär före pensionär?

Med förmodligen fortsatt försämring av allmän välfärd kommer det bli allt viktigare att hålla sig i någorlunda hälsosam form, för att motverka så kallade välfärdssjukdomar och ett förkortat liv. Bästa pensionsförsäkringen är kanske att se till att man alls överlever tills pensionen, och därefter är frisk nog att faktiskt kunna avnjuta pensionen. Tvärt om visar det sig att svenskarnas kondition blir allt sämre.

Folktomt utegym Eriksdal, Södermalm. Så när som på bloggen med sällskap.

Livskvalitets- och livslängdaspekterna med regelbunden motion är väldokumenterade. WHO rekommenderar följande för vuxna i åldern 18 - 64 år (PDF), bloggens fetstil:

"In order to improve cardiorespiratory and muscular fitness, bone health and reduce the risk of NCDs and depression the following are recommended:
1. Adults aged 18–64 years should do at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity throughout the week, or do at least 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity throughout the week, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
2. Aerobic activity should be performed in bouts of at least 10 minutes duration.
3. For additional health benefits, adults should increase their moderate-intensity aerobic physical activity to 300 minutes per week, or engage in 150 minutes of vigorous-intensity aerobic physicalactivity per week, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
4. Muscle-strengthening activities should be done involving major muscle groups on 2 or more days a week."

Två och en halv timmes mellanintensiv träning i vecka, inklusive minst två pass som tränar större muskelgrupper ("gym") och alltså inte bara är lättare joggning, promenader etc. Detta kan förstås även åstakommas i vardagen via jobbet. Denna nivå minskar risken för såväl depression, som minst två cancersorter (bröst- och ändtarmscancer), och förstås hjärt- och kärlsjukdomar mfl välfärdssjukdomar.

Samtidigt visar det sig nu att svenskarnas kondition är den sämsta sedan en studie påbörjades 1995, och i en stabilt fallande trend.

Detta kommer förstås medföra stora kostnader för samhället, som förstås med nedragningar i välfärden kan strunta i det hal, men också för individen. Vad är det för vits med att pensionsspara eller jaga pensionspoäng, om man antingen inte överlever till pensionsåldern (vilket var sjätte man och var tionde kvinna inte gör) eller når pensionen med ett så dåligt hälsotillstånd att pensionen i praktiken är en form av sjukskrivning?

Verkligheten är att vi sett försämringar av välfärden under den senaste mandatperioden trots högkonjunktur. Nu går vi in i lågkonjunktur tillsammans med den prognosticerade kommunkrisen. Fundera på hur svensk välfärd kommer se ut framöver. Fundera på om du vill göra det du kan för att förbättra din egen hälsa, eller om du vill behöva sjukvård framöver? Naturligtvis kan man drabbas av hälsoproblem, även om man tränar, men sannolikheterna för vissa sjukdomar går att påverka.

Den egna hälsan bär du med dig hela livet. Ditt pensionssparande, allmän pension, och ditt sparkapital, eller din fina bostadskarriär kommer inte spela någon som helst roll om du inte förblir så frisk som möjligt.

Så ut med dig. Nu. Särskilt du som har ett stillasittande jobb. Jag vill ju inte att mina bloggläsare ska gå och dö. Du kan läsa bloggen på mobilen medan du tränar.

Det finns faktiskt bara en som kan se till att du har hyfsad hälsa, och det är du själv. Samhället kan bara efter lång tid i sjukvårdsköerna, lappa och laga konsekvenserna av ditt eget slarv, i den mån det finns pengar till detta framöver.

Gärna ett ordentligt pensionssparande, men först ett gymkort.

Vad gör du för regelbunden träning och vad utför du för motion varje vecka?

således artikel Motionär före pensionär?

det är alla artiklar Motionär före pensionär? Den här gången förhoppningsvis kan ge fördelar till er alla. Okej, du ser i en annan artikel post.

Du nu läser artikeln Motionär före pensionär? adressen https://allmaninf.blogspot.com/2018/11/motionar-fore-pensionar.html

Tweet

Prenumerera på gratis e-postuppdateringar: