titel : Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg
länk : Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg
Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg
Sedan jag upptäckte teorierna kring blue zones har jag medvetet försökt öka mängden vardagsmotion och ta det omständiga alternativet istället för det bekväma. Nu lägger jag till ytterligare en rutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg. |
| En vardagsrutin är att inte hämta posten med bil, inte ens om man kör förbi, utan istället gå fram och tillbaka till brevlådan, vilket ger nästan en kilometers promenad fem dagar i veckan. |
Grundprincipen kring blue zones, dvs vad som gjort att vissa geografiska platser har en befolkning som lever väldigt länge med bibehållenhälsa, handlar om vardagsmotion, äta lagom och ha ett socialt meningsfullt liv. Vid experiment i USA har man t ex kunnat reducera sjukskrivningarna på arbetsplatser med 40% via enkla medel. Det är som bekant betydligt billigare att förhindra sjukdom än att behandla dem, särskilt sk välståndssjukdomar (eller välfärdssjukdomar som en del kallar dem).
Är man medveten om det är det enkelt att öka mängden vardagsmotion - t ex alltid ta trappan i tunnelbanan, när en sådan erbjuds, istället för rulltrappa. Undvika att ta hissen etc. Gärna gå istället för att ta kollektivtrafik - det tar t ex inte särskilt lång tid att gå från Centralen till Södermalm. Inte parkera så nära som möjligt när man exempelvis handlar, utan istället välja en plats längre bort, där det också ofta är glesare och enklare att parkera.
Sedan jag började med detta har det blivit rutin för mig i vardagen. Till slut blir det en inställning. Inte välja det bekväma alternativet.
Huruvida det ger några effekter är svårt att sia om då jag förstås inte kan jämföra med alterantivet att inte röra på mig. Sedan innebär gården att man åtminstone periodvis rör sig rätt mycket, och även har vissa dagliga rutiner som sker. Kanske nödvändigt för min del
Någonstans efter jag fyllde fyrtio drabbades jag av insikt (rätt eller fel) att nu är det motion livet ut som gäller - när man väl fyllt 40 så kan det gå väldigt fort åt ett mindre önskat håll om man slarvar och det blir sedan i princip omöjligt att åtgärda utan mycket stora ansträngningar. Och yngre blir jag inte. Snart fyller jag 50, så det är bara att fortsätta.
 |
| Gubben på arbetsplatsen. |
Jag har nu i veckan infört en ny rutin. Tio armhävningar (med fötterna på en stol för lite mer vikt på armarna) innan och efter varje blogginlägg. Bra sätt att se till att jag inte bara blir sittande stilla framför datorn under arbetspassen.
Kommer kanske leda till lite snedträning, så ett förslag är att variera träningen utifrån vad blogginläggets ämne är - armhävningar, situps, burpees och annat som går att utföra var som helst utan redskap.
Så nu kan ni åtminstone roa er med att det här blogginlägget kostade 20 armhävningar. Du kan ju själv prova att göra tio armhävningar innan varje kommentar du skriver på bloggen...
Kan konstatera att jag än så länge fått träningsvärk av att blogga...
således artikel Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg
det är alla artiklar Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg Den här gången förhoppningsvis kan ge fördelar till er alla. Okej, du ser i en annan artikel post.
Du nu läser artikeln Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg adressen https://allmaninf.blogspot.com/2018/04/ny-halsorutin-tio-armhavningar-fore-och.html
0 Response to "Ny hälsorutin - tio armhävningar före och efter varje blogginlägg"
Skicka en kommentar